PROJETO YOGA PARA CRIANÇAS de 2 a 5 ANOS

2016/01 NO PIBID - EMEI JARDIM DAS PALMEIRAS

Justificativa:

Além de proporcionar relaxamento, a yoga para crianças é um exercício, o que pode afastar a criança do sedentarismo. A yoga para crianças melhora a autoestima e a consciência corporal.

A ideia que se passa às crianças é de cooperação e não de competitividade. Porém, os maiores benefícios que podem ser vistos é o aumento da  flexibilidade e da coordenação motora, além do poder de concentração, através da meditação. Estes pontos são cruciais no desenvolvimento das crianças.

A prática das posturas de yoga para crianças se inicia a partir dos 2 anos de idade e pode ser seguida até a adolescência. Além dos exercícios adaptados de postura e respiração, uma aula de yoga para crianças possui outros tipos de linguagem através de histórias, jogos e música, tudo o que a criançada mais gosta.

Duração: Maio, Junho e Julho.

Posturas da yoga para crianças:

Explicar o que é a yoga e como pode ser divertido imitar algumas posições com nomes de animais. Também é importante dizer o quanto é importante a concentração durante os exercícios. Lembre a criança precisa respirar profundamente pelo nariz. Segure as posições durante duas a cinco respirações.

Algumas posturas da yoga:
Tadasana: de pé, procurem deixar os dois pés juntinhos e levantem os dedos para cima. Depois coloquem seus ombros para trás e as mãos na barriga. Faça 5 respirações profundas e sinta o movimento delas na barriga.
Pose do avestruz: de costas um para o outro, afastem os pés. Depois, é necessário inspirar e depois soltar a respiração e os braços até que toquem o chão. Assim, pode-se ver por entre as pernas. Depois perguntar o porquê do nome desta postura. A resposta é: avestruzes dormem com a cabeça enterrada no chão.
Pose do sapo: os pés devem ficar na altura do quadril. Agora, dobre os joelhos e coloque as mãos no chão. Depois, em dupla segure um na ao do outro e deitem a cabeça para trás.
Pose da borboleta: sente-se de frente para o seu filho, juntando as solas dos pés, formando uma borboleta. Entrelace os dedos das mãos e coloque sobre a ponta dos pés. Estique-se e respire fundo. Depois, que tal, mexer as pernas?
Semente: Sentado em cima das pernas e dos pês, incline-se para frente e deitem-se em cima dos braços os se preferir, deixa-o para trás alinhado com as pernas.
 Pinça: Seja você uma pinça, pegando os pês com as mãos, vá indo devagar, não se esqueça de relaxar.
Arvore: Você também poderá ficar, equilibre-se num pé só, marque um ponto parra olhar. Junte suas mãos como se fosse rezar na Índia se diz Namastê. O pé que saiu do chão na outra perna vai se apoiar.
 Cegonha: Equilibre- se num pé só, as mãos em Namastê, incline o tronco devagar, concentre-se muito bem, pois assim seus olhos, logo você poderá fechar.
 Avião: Eleve bem uma perna para o ar, os braços ajudarão a se equilibrar. Olhe firme para a frente, seu avião esta prestes a decolar.
Cavalinho de Pau: comece sentado, segurando bem os joelhos. Largue o corpo para trás, depois volte novamente frente.